Balik Kampung dan Musim Perayaan: Mengurus Tekanan Keluarga dan Rasa Sunyi Ketika Raya

Lebuh raya PLUS sesak, tiket bas dan kapal terbang ke Kelantan, Sabah atau Sarawak habis awal, dan dapur di kampung penuh dengan bau rendang dan ketupat. Musim perayaan di Malaysia, sama ada Hari Raya Aidilfitri, Tahun Baru Cina, Deepavali, Krismas, Kaamatan atau Gawai, ialah masa untuk berkumpul bersama keluarga. Bagi ramai orang, ia saat yang paling dinanti sepanjang tahun.

Namun di sebalik gambar raya yang ceria di media sosial, ada juga yang pulang dengan hati yang berat. Ada yang gementar menghadapi soalan saudara-mara. Ada yang risau tentang perbelanjaan. Dan ada yang tidak dapat pulang langsung, lalu menyambut perayaan seorang diri di bilik sewa di bandar. Semua perasaan ini wajar.

Soalan yang mengguris: "Bila nak kahwin?" dan yang seumpamanya

"Bila nak kahwin?", "Kenapa makin gemuk?", "Kerja apa sekarang? Gaji berapa?", "Bila nak ada anak?" Bagi orang yang bertanya, soalan ini mungkin sekadar berbasa-basi. Tetapi bagi yang mendengar, terutamanya mereka yang sedang bergelut dengan kerjaya, kesuburan atau hubungan, soalan begini boleh terasa seperti luka yang dibuka semula.

Beberapa cara untuk menghadapinya:

• Sediakan jawapan ringkas. Contohnya, "Ada rezeki nanti, insya-Allah" atau "Doakan saja ya, Mak Long." Jawapan yang sudah disediakan mengurangkan rasa terkejut.
• Tukar topik dengan mesra. Tanya tentang kuih raya atau cucu-cucu mereka. Kebanyakan orang suka bercerita tentang diri sendiri.
• Minta sokongan daripada ahli keluarga yang memahami. Seorang adik-beradik atau sepupu boleh membantu "menyelamatkan" anda daripada perbualan yang tidak selesa.
• Beri ruang kepada diri. Tidak salah keluar sebentar, berjalan di sekitar kampung atau membantu di dapur untuk bertenang.

Jika anda pula yang biasa bertanya, cuba gantikan soalan peribadi dengan soalan yang lebih terbuka: "Apa cerita terbaru?" atau "Apa yang seronok tahun ini?" Perubahan kecil ini membuatkan perjumpaan keluarga lebih selesa untuk semua, termasuk sepupu yang belum berkahwin, pasangan yang belum dikurniakan anak, atau anak muda yang baru kehilangan kerja.

Tekanan kewangan di sebalik meriahnya perayaan

Duit raya atau angpau, baju baharu, perjalanan pulang, juadah dan hadiah boleh menelan belanja yang besar. Ada yang berasa perlu menunjukkan bahawa hidup di bandar berjaya, walaupun hakikatnya sedang berjimat cermat.

Cuba tetapkan bajet sebelum musim perayaan bermula, dan ingat bahawa kasih sayang tidak diukur dengan jumlah wang dalam sampul. Berbincang secara terbuka dengan pasangan atau adik-beradik tentang perkongsian kos juga boleh mengurangkan beban. Jika hutang menjadi punca kebimbangan yang berterusan, pertimbangkan untuk mendapatkan nasihat daripada perkhidmatan kaunseling kewangan yang sah.

Menyambut perayaan jauh dari keluarga

Tidak semua orang dapat pulang. Ada yang bertugas pada hari raya, seperti jururawat, polis atau pekerja kilang yang bekerja mengikut syif. Ada pelajar universiti yang tidak mampu membeli tiket. Ada perantau dari Sabah dan Sarawak yang bekerja di Semenanjung, atau rakyat Malaysia di luar negara. Ada juga yang tidak pulang kerana hubungan keluarga yang rumit.

Rasa sunyi pada musim perayaan boleh menjadi sangat kuat kerana seluruh suasana di sekeliling, dari iklan televisyen hingga lagu raya di pusat beli-belah, mengingatkan tentang berkumpul bersama keluarga. Beberapa idea yang boleh membantu:

• Rancang panggilan video pada masa tertentu supaya anda ada sesuatu untuk dinanti.
• Sambut bersama rakan senasib, contohnya rakan serumah atau rakan sekerja yang juga tidak pulang.
• Sertai aktiviti komuniti, rumah terbuka atau program sukarelawan di masjid, kuil, gereja atau pertubuhan setempat.
• Kurangkan melayari media sosial jika ia membuatkan anda rasa lebih tersisih.
• Cipta tradisi kecil sendiri, seperti memasak satu juadah kegemaran keluarga atau memakai baju raya walaupun di bilik sewa.

Rasa rindu juga boleh hadir bagi mereka yang menyambut perayaan pertama tanpa ibu, bapa atau orang tersayang yang telah meninggal dunia. Kerusi yang kosong di meja makan dan kenangan lama boleh membuatkan suasana gembira terasa pedih. Tidak mengapa jika anda perlukan masa untuk bersedih di tengah-tengah kemeriahan.

Bila keluarga bukan tempat yang selamat

Bagi sesetengah orang, pulang ke rumah bermaksud berdepan dengan konflik, kata-kata kesat atau keganasan. Jika anda atau seseorang yang anda kenali berada dalam situasi ini, keselamatan adalah yang paling utama. Talian Kasih 15999 atau WhatsApp 019-261 5999 beroperasi 24 jam sehari untuk aduan penderaan dan keganasan rumah tangga, dan dalam keadaan bahaya, hubungi MERS 999.

Bagaimana Psychologist AI boleh membantu

Sebelum atau selepas perjumpaan keluarga, anda boleh menulis kepada Psychologist AI untuk meluahkan rasa geram, sedih atau rindu. AI boleh membantu anda merancang jawapan kepada soalan yang sukar, menenangkan diri selepas perbualan yang tegang, atau sekadar menemani anda pada malam raya yang sunyi. Ia tersedia pada hari cuti umum, ketika kebanyakan perkhidmatan ditutup. Ketahui tentang pelan langganan kami atau hubungi kami jika ada soalan.

Psychologist AI ialah sokongan emosi, bukan terapi. Jika rasa sedih berpanjangan selepas musim perayaan berlalu, pertimbangkan untuk berjumpa doktor di klinik kesihatan.

Jika anda rasa tidak selamat atau terfikir untuk mencederakan diri, hubungi MERS 999 dengan segera. Untuk bercakap dengan manusia yang terlatih, hubungi Talian HEAL 15555 (Kementerian Kesihatan Malaysia, setiap hari 8 pagi hingga 12 tengah malam) atau Befrienders Kuala Lumpur 03-7627 2929 (24 jam).

Soalan Lazim

Salahkah jika saya tidak mahu pulang ke kampung?

Tidak salah. Setiap orang mempunyai sebab sendiri, termasuk kerja, kewangan atau hubungan keluarga yang rumit. Yang penting, rancang cara untuk menjaga diri dan kekal berhubung dengan orang yang menyokong anda.

Bagaimana nak tolak soalan peribadi tanpa nampak biadab?

Jawab dengan ringkas dan senyum, kemudian tukar topik. Contohnya, "Belum ada rezeki lagi. Eh, sedapnya rendang ni, siapa masak?" Kebanyakan orang tidak berniat jahat.

Saya rasa sedih selepas raya berakhir. Normalkah?

Ramai orang merasainya selepas kembali ke rutin dan berjauhan semula dengan keluarga. Jika rasa sedih berterusan selama berminggu-minggu, berbincanglah dengan profesional kesihatan.

Adakah Psychologist AI beroperasi pada hari cuti umum?

Ya, anda boleh berbual pada bila-bila masa, termasuk pada pagi raya dan cuti umum yang lain.

Berbual dengan Psychologist AI

Peringatan: Psychologist AI menawarkan sokongan emosi dan panduan kesejahteraan umum. Ia tidak membuat diagnosis dan bukan pengganti doktor, ahli psikologi atau rawatan kecemasan. Jika anda dalam krisis atau berasa tidak selamat, hubungi MERS 999, Talian HEAL 15555 atau Befrienders KL 03-7627 2929.